Ketika berbicara tentang diet, terlalu banyak orang yang mempersiapkan diri untuk gagal bahkan sebelum mereka memulai prosesnya. Mereka benar-benar takut melakukan diet mereka dan sebelum mereka memulai prosesnya, mereka merencanakan kecelakaan mereka di sepanjang jalan. Sedih untuk dikatakan tetapi benar, terlalu banyak pelaku diet yang merencanakan kecelakaan Rocky Road pertama mereka sambil makan mangkuk terakhir Rocky Road sebelum acara besar.
Saya tidak tahu mengapa kita cenderung melakukan ini pada diri kita sendiri, tetapi itu adalah sesuatu yang saya lihat pada pelaku diet di mana-mana. Gagasan yang terlalu populer adalah bahwa seseorang harus makan makanan yang paling disukai dan dinikmati sebelum memulai proses diet karena hal-hal ini harus dihilangkan sepenuhnya untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Jika Anda jujur dengan diri sendiri, tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran. Moderasi hanyalah sebuah konsep yang banyak dari kita benci untuk memeluknya.
Anda harus mengubah cara berpikir Anda tentang makanan dan kenikmatan pribadi Anda dari makanan agar diet apa pun yang Anda jalani menjadi sukses. Makanan bukanlah musuh. Dan itu adalah sesuatu yang tidak cukup banyak orang yang benar-benar mengerti. Bahkan makanan ‘lezat’ bukanlah musuh. Musuhnya adalah ketidakmampuan pribadi Anda untuk membagi makanan yang Anda makan dengan benar. Masalahnya adalah bahwa sebagian besar dari kita makan makanan yang salah jauh lebih sering daripada kita makan makanan yang benar. Di sinilah letak masalahnya.
Tubuh kita membutuhkan nutrisi yang kurang dengan tidak mengonsumsi lima porsi sayur dan tiga porsi buah setiap hari yang seharusnya kita konsumsi. Tubuh kita tahu bahwa ada sesuatu yang hilang dan kita merasa lapar atau kekurangan. Jika kita benar-benar mengonsumsi keseimbangan yang tepat dari buah dan sayuran setiap hari, kita akan menemukan bahwa kita jauh lebih kecil kemungkinannya untuk merasa lapar dan menginginkan makanan yang tidak sehat. Ini berarti kita akan jauh lebih mungkin untuk menikmatinya dalam jumlah sedang sebagaimana seharusnya dinikmati.
Kontrol porsi adalah masalah lain yang kami miliki. Kita hidup dalam masyarakat “menjual”. Kentang goreng ukuran super dan kalori kosong segalon cola favorit Anda ditawarkan di hampir setiap makanan cepat saji yang bisa dibeli. Anda harus belajar untuk mengatakan tidak pada hal-hal ini dan menghindari situasi di mana Anda mungkin merasa tergoda untuk mengambil bagian dalam pesanan yang lebih besar ini.
Agar benar-benar sukses saat berdiet, Anda perlu merangkul prosesnya sebagai membangun Anda yang lebih sehat daripada menghilangkan sesuatu dari diri Anda sendiri. Jangan menganggap rencana penurunan berat badan Anda sebagai sesuatu yang negatif melainkan kekuatan positif dalam hidup Anda untuk membuat perubahan menjadi lebih baik. Ketika Anda memiliki pikiran negatif, jangan mengarahkannya pada diet Anda. Ketika Anda merasa kekurangan, ingatkan diri Anda bahwa Anda sedang menghilangkan tulang Anda untuk membawa kelebihan berat badan itu. Ingatkan diri Anda bahwa Anda merampas lemari pakaian Anda dari pakaian besar yang dirancang untuk menyembunyikan tonjolan. Ingatkan diri Anda bahwa Anda menghilangkan tonjolan tubuh Anda selama bertahun-tahun dan mengembalikan tubuh masa muda Anda.
Jangan terlalu terjebak dalam proses diet sehingga Anda lupa menikmati beberapa hal menarik yang ditawarkan kehidupan. Menonton berat badan Anda dan menghitung kalori Anda tidak berarti bahwa Anda tidak pernah bisa melampaui jatah Anda. Namun tujuannya adalah untuk menemukan keseimbangan. Jika Anda belajar untuk membagi makanan Anda dengan benar, memanjakan diri dalam jumlah sedang, dan memasukkan aktivitas pembakaran kalori yang menyenangkan ke dalam rutinitas harian Anda, Anda mungkin akan kagum dengan hasilnya.
Diet untuk menurunkan berat badan dan kesehatan hanya merampas jika Anda mengizinkannya. Jika Anda tidak dapat mengendalikan diri dalam hal memanjakan diri, maka hindarilah memanjakan diri. Namun, jika Anda dapat belajar memasukkan makanan kecil itu ke dalam rutinitas Anda dalam jumlah sedang dan juga membakar kalori ekstra itu, maka Anda akan menemukan diri Anda menjadi ‘diet’ yang jauh lebih bahagia dan lebih sukses daripada yang pernah Anda lakukan di masa lalu.